Perfecciona tu transición de una pierna a dos piernas

En la lucha libre, la capacidad de hacer una transición fluida entre un derribo a una pierna y un final a dos piernas es crucial. Es una habilidad que puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Perfeccionar esta transición puede ayudarte a tomar el control del combate y terminar con fuerza, incluso frente a un oponente difícil.

A continuación te mostramos un desglose de esta técnica probada en el tiempo que puedes comenzar a practicar hoy mismo para mejorar tu juego de lucha libre.

Paso 1: Ejecución del barrido simple

1. Prepara la toma:

• Comience con un lazo sólido, como el lazo interior o el lazo del cuello, para crear el ángulo que necesita para su ataque.

• Usa un movimiento de empujar y tirar para desequilibrar a tu oponente, apuntando a su pierna adelantada al bajar el nivel. Concéntrate siempre en flexionar las rodillas, no la cintura.

2. Penetración y recogida del tobillo:

• Da un paso adelante con un movimiento de talón, punta y rodilla, agachándote y llevando la rodilla hacia el pie adelantado.

• Mantenga la cabeza posicionada entre la base para mantener el equilibrio.

• Tu pierna trasera permanece fuera del tapete mientras aseguras su tobillo con tu mano interior.

3. Gire a una posición fuerte:

• Utilice el tobillo del oponente para girar su cuerpo hacia un lado, rotando el pie plantado para generar movimiento.

• Mantenga el pecho pegado a la pierna de su oponente mientras pasa a una posición más dominante.

4. Publicación del tramo de ruta:

• Una vez que su pierna esté fuera del suelo, coloque la pierna de atrás sobre la colchoneta en un ángulo de 45 grados.

• Este pie actúa como una rampa, permitiéndote empujar a través de tus caderas mientras te elevas a una posición de pie.

Paso 2: Transición a la postura de doble pierna

1. Ajuste su postura:

• Mientras atrapas su pierna debajo de tu brazo, gira tu pie para mirar en la misma dirección que el de tu oponente.

• Manténgase cerca de su cuerpo, manteniendo su pecho conectado al de ellos para un mejor control.

2. Re-Grip para la pierna doble:

• Con la mano trasera, ataca la rodilla más alejada, asegurando un agarre Gable (palma con palma sin pulgares) para tener control.

• Mantenga el codo profundo y asegurado a la pierna original.

3. Completa el derribo:

• Empuja con el pie plantado y extiende la pierna trasera para obtener potencia.

• Usa la presión de tu cabeza para impulsar sus caderas y finalizar el derribo cortando un ángulo o barriendo su pierna de base.

Consejos clave para el éxito:

• Mantenga sus movimientos fluidos : el movimiento de empujar y tirar debe sentirse como un movimiento suave y conectado, no como dos acciones separadas.

• Mantén la paciencia : La lucha libre se basa en el ritmo. Mantente cerca de tu oponente y controla el ritmo.

• El equilibrio es clave : mantén siempre las caderas debajo de ti para conservar una base fuerte durante todo el ataque.

Al concentrarte en cada paso y realizar los ajustes necesarios, puedes llevar tu técnica de lucha al siguiente nivel. Tanto si eres principiante como si eres un atleta experimentado, la capacidad de pasar con fluidez de una pierna a un final con ambas piernas es esencial para el éxito en el tatami.

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